Burnout
Terminanfrage
Ich unterstütze Sie vor Ort in meiner Praxis oder per Video, in jedem Fall persönlich und individuell.
Montag bis Freitag, von 09.00 bis 19.00 Uhr
Therapie Bei Burnout
Wenn Sie sich körperlich und emotional schon über einen längeren Zeitraum erschöpft fühlen, antriebslos und müde sind, sich aber von Belastungen nicht mehr erholen, dann könnten Sie an einem Burnout erkrankt sein. Es fehlen Strategien zur Stressbewältigung. Bei einem Burnout können sich auch körperliche Symptome ohne organische Ursache einstellen. Solche psychosomatischen Beschwerden sind zum Beispiel Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme oder Rückenschmerzen.
Ebenso können Depression und Ängste hinzu kommen. Die Ursachen sind vielfältig. Oft trifft es Menschen, die übermäßigem beruflichen und privaten Stress ausgesetzt sind. Wenn dann innere Glaubenssätze und Einstellungen den Umgang mit der Außenwelt erschweren, geraten Psyche und Körper aus dem Gleichgewicht; sie fühlen sich ausgebrannt. Ich unterstütze Sie dabei, sich darüber klar zu werden, was zu dieser Erschöpfung geführt hat und dabei, neue Strategien zu entwickeln, damit Sie in Zukunft mit Schwierigkeiten im Alltag besser umgehen können.
Symptome Von Burnout Erkennen
Im Rahmen der Diagnose stellen wir zunächst fest, um welche Art Belastung es sich handelt. Es kann sich um eine objektive Überlastung handeln, am Arbeitsplatz oder der Familie. Oft kommen viele Faktoren zusammen. Wir lindern die Beschwerden, indem ich Sie unterstütze, Ihre Gestaltungsmöglichkeiten zu beleuchten. Dadurch werden Sie handlungsfähig und lernen zu differenzieren. Was können Sie verändern, wie hilft Ihnen ein Perspektivenwechsel und was gilt es zu akzeptieren. Die Herausforderung liegt in der Stressbewältigung.
Ihre Themen
Wertschätzung, Verständnis und Akzeptanz für Menschen, die Hilfe suchen.
Therapie Bei Burnout
Bei der Behandlung eines Burnouts, der auf objektiver Belastung beruht, muss der Klient Methoden erlernen, um sich abzugrenzen. Viele Menschen mit Burnout neigen dazu, Aufgaben zu übernehmen, die eigentlich andere erledigen sollten. Sie werden vielleicht von Arbeitskollegen, Freunden, Bekannten und der Familie ausgenutzt.
Alle Klienten mit Burnout brauchen Strategien, um Stress zu bewältigen und zu vermeiden. Wer sich nachts im Bett geistig mit der Arbeit des vergangenen und folgenden Tages befasst, kann nicht entspannen. Ich helfe in meiner Praxis in Mainz meinen Klienten spezielle Methoden zum „Abschalten“ zu entwickeln, um so wieder Kraft für den Alltag zu schöpfen.
Kontakt aufnehmen
Kontaktieren Sie mich jetzt per E-mail oder Telefon und schildern Sie mir Ihr Anliegen. Falls ich nicht erreichbar bin, melde ich mich umgehend und wir können einen Termin für ein Erstberatungsgespräch vereinbaren.
Sie benötigen keine Überweisung von einem Arzt. Als Selbstzahler entscheiden Sie über den Beginn Ihrer Therapie. Ich freue mich, wenn Sie jetzt den ersten Schritt machen.
Erstberatungsgespräch
In einem Erstgespräch haben Sie Zeit, Ihre Situation zu schildern, und Sie erhalten alle nötigen Informationen über mögliche Behandlungswege. Die Therapie erfolgt alltagsbegleitend in 60 minütigen Sitzungen. Häufigkeit und Zeiten sind flexibel und richten sich nach Ihren Wünschen.
Therapieansatz
Elemente aus der kognitiven Verhaltenstherapie, der klientenzentrierten Gesprächstherapie, sowie Methoden der Systemischen Therapie erlauben mir, für jeden Klienten ein individuelles Therapiekonzept zu erstellen.
Ich helfe Ihnen, Ängste und Hindernisse in Ihrem Leben zu überwinden.
Ich bin
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Meine Kompetenz ist es, Ihnen bei der Bewältigung von persönlichen Problemen, psychischer Belastung, Stress und Burnout zu helfen.
Mein Wunsch ist es, mit Ihnen Fühlen, Denken und Handeln in Einklang zu bringen.
Ihre Fragen zum Burnout
Erschöpfung, Entfremdung von der eigenen Tätigkeit und verminderte Leistungsfähigkeit sind typische Anzeichen. Sie fühlen sich permanent überfordert, ausgelaugt und antriebslos. Ihre Arbeit erscheint Ihnen frustrierend. Dabei verlieren Sie Ihr Einfühlungsvermögen und entwickeln eine emotionale Distanz zu Ihren Mitmenschen. Sie können sich nur schwer konzentrieren, sind vergesslich und es fehlt Ihnen an Ideen sowie Entscheidungsfreude.
Rückblickend berichten Patienten mit Burnout, dass sie vor dem Eintritt der ersten Symptome eine gesteigerte Arbeitsaktivität hatten, dabei aber eine verminderte Effektivität. Sie waren rastlos und hatten das Gefühl, nie Zeit zu haben. Meist zeigten sich Versagensängste, die dazu führten, dass der Betroffene sich immer stärker in die Arbeit stürzte.
- Überprüfen Sie regelmäßig Ihre beruflichen und privaten Zielsetzungen.
- Trennen Sie strikt zwischen Arbeits- und Privatleben und vermischen Sie nicht Arbeitszeit mit Freizeit.
- Überfrachten Sie die Freizeit nicht mit Aktivitäten, lernen Sie Stille und Untätigkeit zu genießen.
- Pflegen Sie soziale Kontakte.
- Bewegen Sie sich an der frischen Luft. Ein entspannter Waldspaziergang ist besser als Joggen auf dem Laufband im Fitnessstudio.
- Achten Sie auf genügend Schlaf und eine gesunde Ernährung.
- Vermeiden Sie Alkohol, Nikotin und Medikamente zum Schlafen oder Muntermacher.
